А знаете ли вы, где купить беговую дорожку выгодно?

Автор Pavel Shevchuk
А знаете ли вы, где купить беговую дорожку выгодно?

смотри телеканала.

Египта Меня зовут. Карина Дарья. И сегодня я вам расскажу немного о себе о мотивации в спорте, а так же покажу интересные необычные упражнения на обычной беговой дорожке упражнение вы можете использовать в нескольких случаях 1 для разминки для того чтобы хорошенько разогреться второе.

Вы можете использовать для заминки или для того чтобы больше нагрузить ваши ноги и ягодицы.

И третье. Вы можете таким образом разнообразить вашу кардиотренировка либо когда у вас нет сил на полноценную тренировку. Я бы тебя плохо чувствует. Но хотели бы что-нибудь этакое сделать — это тренировка вам понравится сочетании с обычными словами тренировками и в отдельные дни вот такой вот. Дивная кардио поможет вам достичь отличных результатов вы сможете и нарастить ягодицы, а также очень красиво оформить мышца — это любимые всеми нами приседания эффективные для ягодиц и для ног доставляем скорость приблизительно 217 и сейчас делаем приседания техника у нас такая же как ты обычно приседаниях отводим назад. Концентрируйся на ягодицах анаша и делаем. Это в течении 1 минуты. Вы можете сделать больше можете делать быстрее вы можете — это делать прыжком типа и различным образом разнообразить потом делаем. Это в другую сторону хотел бы немного рассказать о себе на самом деле я была такой же девушка как многие из вас смотрит этот канал. Я пошла в спортзал потому, что хотела похудеть на самом деле мне очень грустная история изначально мне нужно было сжигать лишний вес потом я набирала качественно массу и этот путь продолжается в течение 6 лет. Я допускал очень много ошибок и как вы смотрела ролики читала информацию. Но много чего мне интересно и я проходил этот путь очень долго изначально. Я пришла в спортзал потому, что у меня был лишний вес. Когда мне было 23 года я незаметно для себя набрала 8 кг веса близкие мне говорили, что я просто там есть более женственной отправляюсь где нужно. Если честно я им верила, а потом в один прекрасный момент когда я вернулась из шашлыков из свинины и алкоголя с друзьями посмотрела на себя в зеркало и поняла, что — это не я. У меня был жир на животе бусулис я не была жирная не весила 100 кг этим не то, что отложилось — это отложилось некрасиво яблони спортивной я ничем не занималась тут я решила брать себя в. Ну как я уже говорила. Мы Пусть был полон пробы ошибок. Я сначала села на диету с разгрузочными днями и просто сократила своё следующие одно из моих любимых упражнений — это вы она очень эффективна для наращивания ваших ягодиц выпады. Я люблю делать широким шагом делай акцент на пятку. Я думаю многие из вас знают, а если не знает. То запор. Если вы хотите максимально нагрузить ягодицы то давитесь пятку. Если — это возможно туда же открывается слегка носок чтобы вы не делали выпадали приседали и бежали если сместить акцент на ягодичные мышцы, что делать акцент на пятку и этим усилиям включайте ягодичную мышцу и прорабатывать её. Я предпочитаю. Это упражнение делай довольно медленно. Как видите я придерживаюсь руками слегка наклоните корпус вперед и отталкиваясь делаем. Шире шаг и вы падаем поверьте при всей кажущейся легкости — это очень сложное упражнение попробовать выпадать несколько минут на самом деле очень важно чтобы вы не делали такое мышцы не работали должны концентрироваться на работе именно этой мышцы ноги не понимают этого если например они делают многие ли руки-то работают всеми мышцами вместо того чтобы смещать акценты программа печати центр печати именно эту мышцу то результат будет намного лучше все упражнения которые вы сегодня покажу. Вы можете варьировать и всё лишь ограничивается невозможно фантазия и конечно же техника выполнения упражнений. Вы можете увеличивать скорость можете менять.

0 комментариев
0

Читайте также