Боли в спине. КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ? Упражнения. Кинезитерапия.

Автор German Usachev
Боли в спине. КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ? Упражнения. Кинезитерапия.

здравствуйте все кто смотрит в этот час программу энциклопедия здоровья метод кинезотерапии лечение движением позволяет забыть о боли в спине и вернуться к обычному здоровому образу жизни какие упражнения особенно эффективны об этом рассказывает наш сюжет очень часто люди жалуются на боли в спине и сопровождается — это боли.

Как правил диагнозом остеохондроз. Остеохондроз и рентгенологические. То есть то, что мы видим на рентгене мы можем назвать остеохондрозом, но развивается эти изменения появляются эти изменения в результате того, что позвоночные мышцы и связки не достаточно хорошо функционирует для того чтобы прекратить и развития остеохондроза и устранить боли которые вызываются раздражением нервов проходящих в мышцах и связках должны восстановить эти мышцы.

Каким образом движением поэтому существует целый ряд упражнений которые направлены на восстановление мышц означает кровотока и не остеохондроза и болевого синдрома различного уровня спины.

То есть — это может быть плечевой пояс — это может быть шейный отдел грудной отдел поясничный отдел. Ноги руки и в соответствии с этим составляется специальные упражнения программы индивидуально для каждого пациента начнём мы показывать упражнения с верхнего плечевого пояса то есть упражнения используемые при боли в верхней части спины — это остеохондроз шейного отдела плечевых суставов мы используем для воздействия на верхний плечевой пояс на шейный отдел позвоночника стойку и функциональную скамью выполнять упражнение под названием пила нам показывает инструктор-методист. Люся и выполнять этого необязательно на выдохе при помощи тяги нижнего блока и включением как вытяжение плеча так и мышцы спины соответственно и мышц надплечье таким образом улучшается кровоснабжение плечевого пояса хотел выполняется 10 12 15 раз каждой рукой поочередно в данном случае работают все мышечные группы отвечающие за подвижности плечевого сустава теперь выполняется упражнение правой рукой мы поменяли руку значит хочу обратить внимание на то. Как расположены ноги и спина к спине на поясничном отделе выгнута одна нога упирается согнутая в колене скамью другая чуть назад и в сторону на полу — это очень важно потому, что необходимо чтобы работал только верхний плечевой пояс и зафиксирован тазовый пояс в условиях подобные упражнения можно выполнять при помощи либо резинового жгута который фиксированный так скажем внизу снизу либо — это может быть еспандер — это упражнение не сложно выполнить при помощи обыкновенного стула значит следующее упражнение которое мы хотим показать они тоже направлены на восстановление шейного отдела позвоночника и верха спины для устранения шейного остеохондроза. Здесь задействована также мышцы плечевого пояса с одной стороны на плечи и с другой стороны то есть таким образом включая зону плечевого пояса в работу мы опосредованное воздействие на мышцы шеи упражнения называется. Триада потому, что состоит из трех отдельных элементов из этих элементов выполняет по 10 12 раз выполняя. Это упражнение пациент плотно прижат к спинке скамьи обязательно нужно акцентировать внимание на то чтобы плотно прижатые поясница и средняя часть спины область лопаток второй элемент ряда — это называется условно плечи когда мы подводим согнутый с тягой с весом подбородку здесь мы опять же воздействием на верхний плечевой пояс, но упражнение выполняется с подниманием плечевого пояса то есть несколько другая динамика воздействия мышцы шейного и плечевого отдела верхней части спины третья составляющая часть 31 — — это подъём груза прямыми руками при помощи только лишь подъём плечевого пояса выполняется также в количестве 10-12 повторений и областях прямые не сгибаются и максимально плечи приближается к ушам. Это упражнение также позволяет нам включить работу мышцы верха спины шеи и плечевого пояса и таким образом улучшить кровоснабжение этой зоны для того чтобы выполнить упражнение без применения в домашних условиях. Например можно использовать выполнение упражнений лёжа в положении лёжа вот таким образом ноги в упоре в коленях и плотная стопа прижата к полу зафиксировано нога вся ответственность лежит на ровной поверхности плотно прижата к полу и работают только руки можно зафиксировать один конец резинового жгута или эспандера к стене например и другой конец свободна растягивать максимально выпрямляя руки прямые руки второй элемент — это сгибание рук в локтевом суставах выполняются — это уже положение фиксации с. Нижнего блока или в домашних условиях с применением эспандера зафиксированного снизу и три цвета плечи ноги можно вытянуть чтобы было не поднимать плечи плечи тянуться. Вверх Руки в локтях не сгибаются груз поднимается только по плечевым поясом только плечами для улучшения состояния мышцы позвоночного столба области шеи очень важно чтобы плечевые суставы были под их подвижности эластичности связок плечевого сустава плечевых суставов с обеих сторон зависит состояние кровоснабжения и шеи и соответственно поэтому мы предлагаем упражнения для плечевого сустава которая называется скручивание вот. Люси покажет как она выполняется то есть рука в плечевом суставе скручивается так как плечевой сустав шаровидный он может вращаться во всех плоскостях и в данном случае выполнять такое круговое движение при помощи соответственно мышц и связок окружающих его вот благодаря этому упражнению мы добиваемся хорошие и подвижности плеча и плечевого пояса и улучшение.

0 комментариев
0

Читайте также