Эллиптический эргометр KETTLER Elyx 5. Занятие второе

Автор Vera Abramova
Эллиптический эргометр KETTLER Elyx 5. Занятие второе

Ирина.

Здравствуй Привет. Ну как ты хочешь позаниматься ещё узнать что-то больше об этом тренажёре. Смита сделаем с тобой.

Здравствуйте С вами.

Александр Емельяненко и программа. Кедр фитнес программа для тех кто хочет у себя дома привести свое тело в форму укрепить свое здоровье и поднять настроение вместе с кардио тренажёрами и сегодня провожаем только занятий вместе с нашим другом электрическим передняя камера фирмы Kettler elyx 5 нож попробуем начать тренировку размещено. Сегодня мы разминаемся на самом тренажере. Ирина Вставай он не двигается. Почему у нас есть детский. Как правильно встречаем открываем замок и можно смело начинаю тренировку. Безопасность детей прежде всего начиная с быстрого компьютер сразу включает базу программу. Ирина добавляют на плюс пять маленьких делений может аргумента позволяет очень плавно и с очень большим диапазоном увеличивает сопротивление оставаясь при этом в комфортном режиме работает двигаемся лёгкий лёгкий уровень нагрузки специально — это чтобы постепенно подготовить ваше тело ваше сердце мышцы как-то нагрузки. Да да конечно. И мы сегодня узнаем гораздо больше об этом цена Fusion Fitness Test мы проверим. Ирину А сколько она физически подготовлена и мы поставим специальную программу тонировочные уже более серьёзно этого чтобы. Ирина почувствую нагрузку от занятий надо набор оборудования. Ты готова. Конечно будет интересно узнать 100% будет интересно сейчас постепенно увеличивать нагрузку чтобы вкус поднимался выше вверх и наши сердца был готова к основной части занятия вперёд ещё пару деление на плюс остались комфортно. Что даёт этот тренажёр любит оборудование. Как вы думаете он дает первое укрепление мышц второе укрепление сердца случай работы всей сердечно-сосудистой системы плюс укрепляем наши легкие наша дыхательную систему снимаем стресс кушаем настроением отрабатывается эндорфины гормоны счастья радости, а почему. Потому, что во-первых он эстетичен красит функционален эффективный я согласна с тобой не забудьте, что каждый раз перед началом любой тренировки нужно сделать небольшую 1 минуту у вас будет занимать хотя бы минимум 35 минут подготовить ваше тело хороший нагрузки эффективные тренировки сейчас как раз этим занимаюсь готовим в себя основной части занятия и сделать замедление темпа. Ирина останавливается убираем руки с тренажера фиксируем педали по тяге мышцы живота прощением плеч небольшая суставная гимнастика перед началом основные части тренировки. Октябрьский делайте на дыхание. Вдох выдох пускаем плечи караоке с максимальной амплитуды вашим плечевом суставе. Руки Вверх и вниз от плеч мы расширяем крепко готовить сердце легкие хороший динамично работе ещё два раза ещё один раз. Хорошо пойду замок быть агентство конверту меняю каждую его сторону не из пальца поймать замок открываем плечи поднимайтесь вверх широкая грудная клетка больше места для лёгких сердца моё место конечно отлично вокруг. Ну, что опять не читаем лёгкие движения — это будет недолго чтобы нам смещать акценты на какую-либо часть тела допустим у вас проблема зона — это мышцы ног и бёдер и ягодиц и предположим. Что можно сделать на этом тренажёре мудрая в. Лукино Нижний поручень самым приводя хочу нагрузку все усилия на нижнюю часть тела и мышцы ног в чём работают все мышцы работают внутренняя и внешняя передняя задняя поверхность бедра. А — это значит очень быстро отбивается нужных нам результатов. Если вдруг мы хотим чтобы у нас сильнее красивые руки пришли в тонус мы беремся за ручки можно чуть-чуть расслабить ноги где-то акцент работы за счёт рук ты сам мы приносим нагрузку на верхнюю часть и также на мышцы живота после прочтения корпуса и плеч. Мы работаем мышцами пресса включается в работу. Значит мы быстрее. Худеем и верхней части тела тоже — это очень удобно и эффективно отлично снова маленькая пауза внутри данного компьютера и мы все. Будем пробовать разные варианты попробуем конечно выбираем. Ириной данными кажется тебе нужно сделать. Я люблю мучить людей такая профессия импульса зависимого программу. То есть можно поработать зависимости от работы нашего сердца от там будут убирать нужно для нас нагрузку и сопротивление выбор за нами возраст. Я помню. Тебе 18 лет обманываешь мыслями максимальное значение пульса и чуть-чуть снижаем потому что. Арина сегодня устала немножко после учеба рабочего дня OK идём. Дальше выбрать процент работы отношу максимальный пульс. Мы играем в 65% — это значит ногтям будет идти на жиросжигание самая эффективная часть тренировки вышло очень большой диапазон. Ну начнем с оставаться. Ты же у нас тренированное да конечно. Ну, что же мы готовы тренажёр готов нужно начинать вперёд OK мы были программу начинаем работать. И сейчас мы вместе макцентр работы на нижней части тела функция ядра подтягивать ягодицы ставить руки на датчики пульса и сразу компьютер начинает считывать работу нашего сердца соответственно регулировать нагрузку зависимости от того как бьётся наше сердце ты можешь постепенно увеличивать темп, что ты чувствуешь, что ты видишь на мониторе ходит 115 поднимается поднимаются ещё к. Конечно мы же тренируемся — это сразу реагирует на изменение импульса будет вам помогать с утра нужно нагрузки почти вышли на наш уровень максимальный в котором мы дали в компьютере быстрей бы, что пульс поднялся в слишком высоко. Мы вышли за максимальный пульс тренировочный. Поэтому нужно чуть-чуть снизить. Темп — это он на карбюраторе не позволит вам ошибаться сейчас вам нужны тренировочной зоне 20 максимальных результатов тренажёр тихий бесшумно. Чем может заниматься поздно вечером рано утром и никому не мешать никому не мешать тоже собачка которая спит рядом.

0 комментариев
0

Читайте также