Эллиптический эргометр KETTLER Elyx 5 Занятие второе

Автор German Usachev
Эллиптический эргометр KETTLER Elyx 5  Занятие второе

Ирина.

Здравствуй привет. Я тебя тоже. Ну как ты хочешь позаниматься ещё узнать что-то больше об этом тренажёре.

Смита сделаем с тобой.

Здравствуйте С вами. Александр Емельяненко и программа. Кедр фитнес программа для тех кто хочет у себя дома привести свое тело в форму укрепить свое здоровье и поднять настроение вместе кардио тренажёрами и сегодня провожаем цикл занятий вместе с нашим другом эллиптическим передняя камера фирмы Kettler elyx 5. Ну, что же попробуем начать тренировку размещено. Сегодня мы разминаемся на самом тренажере. Ирина Вставай он не двигается. Почему у нас есть детки. Как правильно качаем открываем замок и можно смело начинаю тренировку. Безопасность детей прежде всего начиная с быстрого компьютер сразу включает большую программу. Ирина добавляют на плюс пять маленьких делений может аргумента позволяет очень плавно и с очень большим диапазоном увеличивает сопротивление отдавать в этом комфортном режиме работы. Двигайся лёгкий лёгкий уровень нагрузки пистолета чтобы постепенно подготовить ваше тело ваше сердце мышцы. Костанай нагрузки. Да конечно. И мы сегодня узнаем раза больше об этом мы делаем фитнес стоят мы проверим. Ирину А сколько она физически подготовлена и мы постоянно специальную программу тренировочные уже более серьёзно потому что. Марина почувствовал нагрузку эффект от занятий на данном оборудовании. Ты готова. Конечно будет интересно узнать 100% будет интересно сейчас постепенно увеличивать нагрузку чтобы. Пусть поднимался выше вверх и наши сердца был готов к основной части занятия вперёд ещё пару деление на плюс остались. Комфорт Что даёт этот тренажёр любит оборудование. Как вы думаете он дает первое укрепление мышц второе укрепление сердца работы всей сердечно-сосудистой системы плюс укрепляем. Наш лёгкий нашу дыхательной систем снимаем стресс. Слушай настроением отрабатывается эндорфины гормоны счастья радости, а почему. Потому, что во-первых он эстетичен красит функционален эффективен я согласна с тобой не забудьте, что каждый раз при началу любой тренировки нужно сделать небольшую 1 минуту у вас будет занимать хотя бы минимум 35 минут подготовить ваше тело хороший нагрузки эффективные тренировки сейчас как раз этим занимаются. готовимся к тебя к основной части занятия и делом. НТВ Ирина останавливается убираем руки тренажера фиксируем педали мышцы живота прощением плеч небольшая суставная гимнастика перед началом основной части тренировки дыхания. Вдох выдох пускаем плечи кровать с максимальной амплитуды в вашем плечевом суставе. Руки Вверх и вниз плеч. Мы расширяем в клетку готовить сердце легкие хорошие динамичный работе ещё два раза ещё один раз. Хорошо пойду замок быть агентство. Беркут меняю каждую его сторону не спалиться поймать замок открываем плечи понимаю кисти вверх широкая грудная клетка больше места для лёгких сердца моё место конечно отлично плечи. Круг Ну, что же опять начинаем лёгкие движения — это будет недолго чтобы нам смещать акценты на какую-либо часть тела допустим у вас проблема зона — это мышцы ног и бёдер и ягодиц и ног предположим. Что можно сделать на этом тренажёре мудрая в. Лукино Нижний поручень самым приводя хочу нагрузку все усилия на нижнюю часть тела и мышцы ног тренажер работает все мышцы работают внутренняя и внешняя передняя задняя поверхность бедра. А — это значит очень быстро отбивается нужных нам результатов. Если вдруг мы хотим чтобы у нас сильнее красивые руки пришли в тонус мы беремся за ручки можно чуть-чуть расслабить ноги где-то акцент работы насчёт рук ты сам этого нагрузку на верхнюю часть и также на мышцы живота сейчас вращение корпуса и плеч. Мы работаем мышцами пресса. Включается ли в работу. Значит мы быстрее. Худеем и верхней части тела тоже — это очень удобно и эффективно отлично снова маленькая пауза целых 8 внутри данного компьютера и мы все. Будем пробовать разные варианты попробуем конечно выбираемые стерины — это мне кажется тебе нужно сделать. Я люблю мучить людей такая профессия импульса зависимого программу работы зависимости от работы нашего сердца, а там будут убирать нужно для нас нагрузку и сопротивление вперед выбор за нами возраст тебя помню. Тебе 18 лет мы оставляем максимальное значение пульса и чуть-чуть снижаем потому что. Арина сегодня устала немножко после учёбы и рабочего дня OK идём дальше выбор проценты работы отношу максимальный пульс мы играем 65% — это значит ногтям будет идти на жиросжигание самая эффективная часть тренировки время начальной загрузки кое-что очень большой диапазон. Ну начнем с оставаться. Ты же у нас тренированное да конечно. Ну, что же мы готовы тренажёр готов тоже готов нужно начинать вперёд OK мы были программу начинаем работать. И сейчас мы вместе макцентр работы на нижней части тела пункт бедра подтягивает ягодицы ставить руки на датчики пульса и сразу компьютер начинает считывать работу нашего сердца соответственно регулировать нагрузку зависимости от того как бьётся наше сердце ты можешь постепенно увеличивать темп, что ты чувствуешь. И, что ты видишь на мониторе 115 поднимается поднимаются ещё как конечно может тренируемся сразу реагирует на изменение пульса будет помогать с утра мы уже нагрузке 8% почти вышли на наш уровень максимальный в котором мы сказали в компьютере. Вот видишь там слышно пульс поднялся в слишком высоко. Мы вышли за максимальный пульс тренировочный. Поэтому нужно чуть-чуть снизить. Темп — это он на компьютер который не позволит вам ошибаться тренировки нужны тренировочной зоне называется максимальных результатов тренажёр тихий бесшумно. можете заниматься поздно вечером рано утром и никому никому не мешать тоже собачка которая спит рядом.

0 комментариев
0

Читайте также