Эспандер бублик или зачем качать предплечья

Автор Filip Sergienko
Эспандер бублик или зачем качать предплечья

Так ну что.

Всем привет. Сегодня попытаюсь быстренько. Пока солнце ещё не села сказать, что тебе качать предплечье как — это сделать как проработать прокачать чтобы твои руки были такими прямо мужскими крепкими и сильными, что для этого нужно делать зачем-то нужно поехать.

Наш первый очередь крепкие мужские руки тебе нужны для того чтобы на самом деле они для всего тебе нужны если ты хочешь увидеть как увеличить количество подтягиваний тебе нужно чтобы у тебя были крепкие сильные хорошие предплечье такие прям мощные мужские — это раз если ты боксёр или если ты просто не отрицаешь того, что когда-нибудь в жизни тебе придётся кого-нибудь ударить рукой пожелать им тоже хороший предтеча как объёмные здесь так жёсткий хороший кулак хорошие связки.

Всё короче здесь только — это наносишь удар вся вот эта вот штука. Она имеет вести. Она летит в противника и желательно чтобы — это было солидно скажем, тогда ты всё — это штука была мощная крепкая была конструкция до этого мы встретимся даже банально. Просто если ты собираешься кому-то помочь донести пакеты или помочь при переезде то у тебя желательно иметь крепкие плечи чтобы таскать такие груз и вес. Ну пускай пункт 3 вообще планирую, что будет много вариантов того как можно прокачать предплечье поэтому — это будет не единственное видео. Но сегодня мы начнём с такого простого варианта обычного который все подойдёт достаём вот — это вот прекрасно колечко. Бублик такой да вот самого обычного. Самого простого типа наверняка. Возможно ты даже видела и валяется где-то твоего дедушки или у папы или у бабушкиной квартире вот такая вот штуковина. Потому, что раньше они были у всех принцип работы с этой вещью с таким эспандером достаточно простое зажимаем руке и начинаем работать. Казалось бы да. Но не всё так просто подожди значит да сразу скажу, что — это за штука стоит 79 руб. по-моему покупал я в. Декатлоне и стоимость 1 этаже, а нагрузка. Бывает разный бывает они чёрного цвета самые такие жёсткие этот по-моему 45 кило, что ли на нём написано чёрный если я не ошибаюсь 50 хотя нет может быть кто-нибудь. Ну и дальше там помешаю они идут по мама не по размеру такие же они резины. Короче всё очень просто то есть чем жестче чем тяжелее тебя сжимать чем она мягче чем тебе проще подбираем под под твои твои руки можно иметь разные эспандеров целый набор вот с которыми запрещается короче покупаем такую штуку стоит недорого и такой мы с тобой просто везде вышел погулять с собакой взял в руку идёт сжимаешь едешь. Ты в пробке до коробка-автомат берёшь нажимаешь не видишь в. Инстаграме сидишь нажимаешь эспандеры в руке. То есть пока ехал считай потренировался всякие жилы которые есть в руке связки и всё прочее они достаточно долго дорабатывается поэтому — это самое то время с собой имеешь несколько штук разных усилий смотришь дома кино или какой-нибудь сериальчик или новости YouTube мой канал. Просто нажимаешь зарабатывают и ты почувствуешь обязательно когда твой уровень космический ты можешь купить эспандеры которые выглядят уже по-другому есть регулируемый 10 нет который просто гораздо больше усилий есть даже эспандер которые можно сжимать мизинцами ну короче они большие ручки маленькие ручки общем их великое множество начнем. Вот с этого первый вариант работает с таким раскладом — это просто ты идёшь и знаки высшего пока не забьется не устанет — это 1 2 вариант ты зажимаешь и держишь деда столько столько. Можешь пока не разойдется. Вот — это часть пока она у тебя. Ну значит не разойдется прижимаешь и. Просто держишь ты можешь также медленно и выжимать то есть медленно медленно медленно потом медленно спускаюсь. Вот делать такие повторим, но есть ещё один вариант упражнения которые все упускают почему-то — это ты зажимаешь его и начинаешь делать вращение то есть. Что делаешь. Вот так делаешь. Вот так делаешь. Вот так делай. Вот так. А — это совсем принципиально другая работа. Ты почувствуешь. Как твои мышцы и всякие мелкие связью здесь вот как они прорабатывать — это реально почувствуй просто когда ты делаешь. Вот так ты ничего не ощущаешь как бы ну никакого дискомфорта никакого особой нагрузки. Но кроме предплечье, но когда ты будешь вот так вот ты почувствуешь совсем другую работу то есть тяжело материальных и заворачивают куда ему во все разные стороны она как-то неохота так поворачивается именно как раз то — это дает общую такую жесткость руки. Ну то есть то время когда ты её на работаешь или соответственно одна рука забилась перешел на другую и продолжаешь вот такое сегодня получился видео на короткое да. Но дальше я буду показывать ещё другие подработки предплечья потому, что они есть их много не нужно останавливаться на каждом наверное конкретно на сегодняшний день. Вот такая вот штуковина я покупаю бери с собой всё время можно легкая вещь. Может брать его в карман можно брать в сумочку я хожу вот такой вещью. Когда Когда гулять там или куда-то положила с тобой пошёл никаких проблем нет с этим и замечательно. Поработать то,. Что даже в какой-то мере по увеличить количество подтягиваний на турнике. Если не веришь можешь проверить в подтягиваниях предплечья играет огромную роль на самом деле и скоро я сделаю выпуск делаю ролик как я работаю и как у меня получается увеличить количество подтягиваний поэтому подпишись на канал ты этого не пропустишь. Напиши в комментариях, что думаешь по этому поводу есть у тебя такой эспандер вообще не слышала не знаю, что — это такое. Ну и до новых встреч увидимся скоро в следующем ролике удачи тебе.

0 комментариев
0

Читайте также