Качай.Нога — 2. Тренажёр для тренировки стопы и голеностопного сустава

Автор Ruslana Chernenko
Качай.Нога — 2. Тренажёр для тренировки стопы и голеностопного сустава

что надо делать для увеличения подвижности голеностопного сустава.

Есть ли этого специальные тренажеры до такое тренажёр есть и такая 2 создан только для улучшения подвижности и стабильной наступного сустава 1 тренажер 1 состав две задачи подвижность и стабильности сейчас покажу как с ним работать на основании тренажёр нанесена специальная. Лента которая не позволяет скользить в будете чувствовать себя устойчиво, а то место куда вы наступаете с тобой она тоже обрезиненное на ее здесь ваше собрание будет рассказывать поэтому можете заниматься. Как в носках кроссовках босиком она очень комфортно и ее легко мыть устанавливайте тренажёр на стабильную поверхность составить из табуна тренажёр таким образом чтобы вас здесь оставалась небольшое пространство между задниками пяткой приступят к.

Когда будет операция в деревянной за никак не очень комфортно если в кроссовках.

Кто играет прямо до конца и первое, что вы делаете удерживаете ваши бедра и потихонечку тянитесь пяткой к полу и обратно пятка от пола и обратно. У вас уже происходит улучшение подвижности голеностопного сустава и вы работаете здесь за счет гравитации здесь не нужен напрягать специально мышцы вы тянете с пяткой. Гравитация всё делает за вас для того чтобы у вас было движение именно в голеностопном суставе и не уходила в середину стопы вам нужно чтобы стопа была жёсткой для этого необходима легкая супинация конструкция таким образом, что вас большой палец и плюснефаланговый сустав большого пальца находится в небольшом разгибание. Что усиливает здесь натяжение ткани и ваше стопа становится чуть вот становится. Чуть более понятным и — это позволяет стопе сохранять стабильность и не уходить движению движение сейчас будет происходить исключительно в голеностопном суставе. Обратите внимание на голеностопный сустав если этого не сделать то при растяжении голеностопного сустава нагрузка может идти вот сюда то есть по большому счёту пытаюсь увеличить подвижность голеностопном суставе начинаете себе. Вот здесь увеличивает подвижность, а может быть и так много. Именно для этого тренажера вот эти поверхности они наклонены друг относительно друга выставите стопу большой палец получается на лёгком разгибание здесь натягивается мышцы подошвенной фасции работает так называл механизм лебедки которая позволяет вашим исходу чуть-чуть приподняться. И всё. И вы обрабатываете движение уже не в голеностопном суставе. Да ты здесь нет дополнительного движения в этом отделе между передним и задним отделом стопы. Когда в отработали мобильность можете переходить к тренировке стабильности отработали подвижность дальше работать со стабильностью стабильность и контроль движения чтобы. Вы могли под нагрузкой контролировать свой состав чтобы он не совершал тебе движение которое сейчас совершает не надо вы просто встретиться на тренажёр правая нога в данном случае левая на платформе правое стоит правое помогает нам найти стабильность до помогает нам удержать баланс и вы опирались левой ногой на платформу я сейчас где-то процентов 90 весы перенес на левую ногу видно, что мне уже тяжело и вы начинаете из этого положения просто приседать сделали какое-то количество повторений допустим 10 и дальше встаёте и ловите баланс — это очень непросто особенно при согнутом колене обратить внимание имеющие колена сейчас работает ягодицы работы общества на ягодицы приходится несладко как только нашли баланс начинаете добавлять движение свободной ногой — это коньяка провокация на движение на дисбаланс левая нога сейчас вынужден постоянно справляться искать этот баланс нужно искать равновесия почему — это нельзя делать когда во сне подвижности то, что есть во сне подвижности он ещё контролировать — это упражнение создан именно для контроля для ребят не ограничивается только подвижностью работа с голеностопным суставом нужно чтобы ещё могли эти движения контролировать поэтому. Включайте ваши тренировки упражнения на движение — это тренировка стабильности создавайте. Ну так условно сложная ситуация в которых ваша нервная система ваши мышцы вынуждены в какой-то степени ограничивают движение суставов, но при этом движении с утра в общем должно быть в полной физиологической амплитуде.

0 комментариев
0

Читайте также