Как Накачать Бицепс Без Турника, Штанг, Гантелей — Без Никакого Оборудования Дома | Джефф Кавальер

Автор Nadezhda Belousova
Как Накачать Бицепс Без Турника, Штанг, Гантелей — Без Никакого Оборудования Дома | Джефф Кавальер

думайте, что если вы тренируетесь со своим весом, тогда выборочное не накачать бицепс если — это так, тогда посмотрите, что я сегодня приготовил.

Всем привет. Свами джапа Cavalier тренировка бицепса и тренировка со своим весом для многих из вас они несовместимы. Как вообще можно накачать бицепс если вам нужно делать если вы не слышали.

У нас есть программа для тренировки только со своим весом для жгутов без штанов без гантелей так, что забудь о них.

Если только вы тренируетесь я покажу вам сегодня три упражнения на бицепс опять же неважно в заливы полного оборудования или просто в четырёх стенах я покажу вам альтернативный вариант. И как вы можете тренироваться и первая начинает. А здесь возле стены и не надо меня нет цены. Найдите её если вас не закинули в помещении значит в нём должно быть дверь, а там истина опираемся стенку и теперь если у вас нет ну. Вам нужно сопротивление можно взять ногу если сравнить с обычным сгибание на бицепс рука должна подниматься до сюда чтобы сократить его. Извините я немного гибкий, но не настолько чтобы поднять ногу до шеи, но мы можем изменить положение тела в этом случае мы наклоняются вперёд беремся за ногу и вместо того чтобы тянуть до сюда мы наклоняются вперёд и здесь моя задача поднять вверх плечу до пикового сокращения ребята которые занимаются по нашим программам знакомы с подобным упражнениям видимо Delonghi баня в таком положении — это изменяет кривая нагрузки. Так, что ваша пиковое сокращение находится здесь на половине пути они в самом верху. Так, что ты. Диана где того, что мы хотим сделать наклонились вперед используем ногу как сопротивление если вы хотите больше сопротивление просто толкайте ногу вниз. Если хотите меньше даёт ей подняться. Ну, что круто. Что понятно. Пика мы можем добавлять сопротивления эксцентрической. Так, что дали и не даём разогнуться дарим и не даём разогнуться. Также можно работать в концентрической сопротивляюсь на пути — это даже лучше чем штанга. Если Вы хорошо контролируете сопротивление потому, что мы можем адаптировать — это сопротивление теперь. Позвольте показать ещё кое-что на полу даже не требует стены хорошо. Сейчас я покажу ещё один пример из нашей программой и смысл этих упражнений в том, что поставить в. ВАЗ без оправданий тренировки с могут быть сложными и могут накачать мышцы новом нужно не прятаться за правдами и одно из них то, что вы не можете накачать бицепс тренируясь дома и сейчас упражнение номер два ложимся вот так на бок вы возможно выделит упражнение кладя руку полностью на пол вторую руку убирайте и потом тяните себе вверх. Старайтесь выключить пресс и работать бицепса, что мне не нравится, что так вы опираетесь на большую площадь цены предплечье лежит на полу и чем больше точек касания тем более вероятно, что вы будете делать через толчок в пол чтобы подняться вверх. Мы переделаем — это немного туда самым большим амплитуду и даст нам возможность дойти до пикового сокращения, но просто немного поворачиваешься локоть немного касается Polo вместо предплечье ноги вместо того чтобы предавайте к полу поднимаемых вторая рука вверху и тянемся вверх и потом положения могу двигаться еще дальше и позволять коленям приблизиться к корпусу и получить эта пиковая опускаемся можно разогнать ноги немного и поднимаем себя через руку сгибаю её пикового сокращения держим я опять же. Сложность заключается в том чтобы не работает прессом чтобы добиться выполнять работу и поднимать вас верх и бицепс начнет гореть делаем таких 1012 и ребят. Это одно из упражнений которые выглядит немного неуклюже конечно — это не так как мы привыкли тренировать новый. Попробуйте сделайте и потом. Оцените насколько — это заставляет ваш бицепс работать и потом уже оставляйте комментарий потому, что — это работает ещё одно для вас что-то, что вы можете делать каждый раз выходя из комнаты перед тем как вы уйдёте хочу показать вам, что когда уходите прямо возле двери, что я пытаюсь вам показать, что наша программа по тренировки со своим весом отличное дополнение ко всем остальным упражнения хотите тренироваться. Абсолютно без ничего. Без никакого оборудования вот вам телепрограмма, но если честно большинство из нас могут найти что-то подругой в доме, что можно из двери пол стулья-кресла. Кстати мы можем делать уникальные упражнения которые можно добавить. Вашу программу у нас в арсенале много таких они разнообразят. Вашу программу и вы можете легко заменять. Когда вам угодно один из способов. Это здесь у прохода. Есть ли у вас обычная дверь так долго должна быть деревянная коробка если встать. Так, что ваше тело на тканей — это примерно то расстояние на котором стоит работать для начала цепляемся рукой за коробку берём и тянем тебя. И когда я поднимаюсь рука поворачивается точнее зафиксировано и вращается при. Что добавить в 12 по сути тянемся вверх и супинирует предплечья вверху. Таким образом у нас уже есть хорошие сокращение этого недостаточно Italy кого-то. Любой кто занимается старик знаю, что этого наклона недостаточно для сопротивления, что мы делаем из зато мы стоим напротив проема мы можем пройти в него ставим ноги дальше. И теперь когда откланяюсь.

0 комментариев
0

Читайте также