Как Накачать БИЦЕПС на турнике ( БЕЗ ДОП. ВЕСА)

Автор Sergei Plotnenko
Как Накачать БИЦЕПС на турнике ( БЕЗ ДОП. ВЕСА)

лучшие упражнения на турнике чтобы накачать свой бизнес свою тренировку на тренировку использовать если вы не можете сами — это идеальная тренировка для того чтобы накачать своё бицуху и покажу вам одно упражнение лучшие упражнения на турниках без дополнительного веса чтобы накачать своё бицуху упражнение полностью заменяет подъем штанги на бицепс к сожалению не знаю почему на.

Ютюбе его пока, что никто не показывал. Я буду первым так, что поехали действительно могу вам посоветовать потому, что я смотрел этот канал исчерпал снимай информацию ещё, тогда когда у меня даже не было YouTube канала различные обучалки схема тренировок. Как увеличить свои подтягивания влоги и многое другое и кстати на этом канале уже 64000 подписчиков — это доказывает то людям интересен.

Так, что переходи по ссылке в описании подписывайся.

Воркаут развод. Я почему-то на 100% уверен, что этот канал тебе понравится и так сначала делаем обычную разминочка потом делаем разминочный подход подтягивания на максимум чтобы так так сказать под забить петуху чтобы она немного подустал, а потом делаем то упражнение секретного которые никто на ютуби не показывал им конце делаем бицуху подтягивания на брахиалис. Это внутренняя мышца бицепса она немного поднимает бицуху когда ты так как сейчас мы развиваемся и подтягивания k40ab потому, что заодно посмотрим сколько на прошлой неделе было 20 вообще привык потерянный сейчас наверное больше. Надеюсь А сейчас как раз почитал сколько я потянулся за этот подход я потянулся 29 раз озеро. А вот — это очень круто кто смотрел на прошлой неделе видосик я потянулся 20 раз очень сложно пошло мне сейчас за неделю буквально там за неделю за полторы максимум я приболел + 9 подтягиваний вот, что делает правильный подход и мышечная память. Вот и ещё хочу напомнить, что эти подтягивания. Почему снимал с этого ракурса наверное потому, что меня некому снимать и камеру стали на землю и получилось как бы снова, что я не потяну кажется на виндоусе, что я снова не подтягивал чём всё не так подтягивания нормально я чувствую первые упражнения которые мы делаем. Это подтягивание принца ей так называю, но по сути — это подкачка к принцу NO2. Это упражнение полностью имитирует подъем штанги на бицепс сделаем 4 подхода по примерно 8-10 повторений. Кто такой вариант исполнения этого упражнения будет довольно сложный для новичков поэтому сейчас показывали облегченный вариант как он выглядит принцип выполнения этого упражнения остаётся. Такой же, но мы должны здесь поставить на землю и этим же обличить тебя задачу то есть нам будет легче выводить себе вверх, но она также круто взрывает нашу бицуха, но как видите на меня она уже не особо действует мне уже нужно делать — это самое главное — это упражнения нельзя делать часто потому, что здесь идет очень большая нагрузка на ваше. Святки и траву получить очень легко поэтому делаем. Ивану там раз в неделю следующую упражнение которое сейчас мы делаем на этой тренировочки будет подтягивания на внутреннюю мышцу бицепса где мы его делаем и как она выглядит некоторых площадках есть вот такие штуки параллельные вот такие от руки чтобы подтягиваться вот этим кого там правильно фото 3 упражнения заменяют молотки когда вас гантелями. Понимаете вот таким образом на бицепс. Но если у. Вас нету вот если нету вас вот таких трубок то сейчас я покажу как заменить их если нету у вас вот таких трубок для подтягивания параллельным соберете во вторник держитесь одной рукой за другой подтягивайтесь вверх плюс если вы будете собираться одной рукой то нагрузка будет больше ложиться на руку и будет как бы имитация, а замена дополнительного веса и роста ребёнка совмещать выносливость и массу не очень хорошо, но но очень сильно качаться здоровая зовут. Виталик Виталик. Саша отжимайся всё должен сделать 4 подхода по 15 раз давай немного. Отдохни и ещё три подхода такая тренировка получилось. Я реально не знаю почему. Никто — это упражнение не использует сейчас я чувствую, что такое лёгкая сделай несколько подходов с ребятами у себя на спине и будем заканчивать тренировочку. Спасибо, что посмотрели — это видео этот вот — это тренировку. Надеюсь вы нашли здесь для себя что-то полезное с она не будет дождя не будет вот этих подходов достаточно нормально сделал.

0 комментариев
0

Читайте также