Как накачать пресс на турнике и дома (ОБУЧЕНИЕ)

Автор Artur Merichev
Как накачать пресс на турнике и дома (ОБУЧЕНИЕ)

Всем привет дорогие друзья..

Меня Костя. И сегодня я вам расскажу про. Как накачать пресс на турнике.

Сегодня я вам подхожу именно про три даже четыре вида как мы рассмотрим.

Это самый простой самый лёгкий и для новичков будет ходить отлично и подъемы коленей будет интересен тем, что его могут выполнять новички которые вообще не могут подтянуть ноги к турнику и он на них будет являться восходящими подъем переворот и так поначалу сначала делать. Это упражнение потом уже переходить ко второму этапу исключительно для того чтобы научиться — это очень такой как бы он выгодные, но как бы. Вам только для начала нужно туда уже хорошо давайте переходить ко второму 2 — — это уже непосредственно переходите на. Большой черникина чём будет неудобно потому, что воздействует на все вот эти маски предков и в принципе он вам даст подъем переворот если выполнять выполнять 2А один раз. Потом как удобно вперёд назад выполняйте 2 и так далее до 5:00 может выполнять хоть сколько вам удобно. Как будет я вот — это обучалку подробно рассказал как его делать когда наполняется и. Четвёртый вид — это уже подносим именно скручивания на турнике, что может выпасть турника на самом деле вы никак с него не упадёт потому, что вы надежно фиксирует из под коленями турнике даже является с тобой. Всем привет. Сегодня я сказал мы будем с тобой разбирать домашние упражнения для пресса упражнение подъем ног к этому — это управление задействует ваши нижние мышцы пресса, а также чуть верхние. Это упражнение нурминский лёгкая его выполнить я уверен каждый и сразу приступим ко второму уроку. Потому, что я не могу рассказать больше ничего пойдет упражнение оно лёгкое принципе прокачивает ваши мышцы пресса так вот как-то Rome 2 ведь — это уже маятник он будет тоже очень лёгкие но. Всё дело в сети в том, что ты должен понять всё медленно и вот эти вот здесь. Ты вот так вот выполняющих так очень круто они будут выгодно получается компрессия 2 летом велосипед маятник сказал велосипедная почти одно и то же как выглядит маятник вот как выглядит велосипед велосипед тоже делать и желательно медленно вот так вот и мои тоже пройти упражнения могут рассказать, что в неподвижной вот сейчас даже мне привозил и тоже чем. Медленно их выполняешь ты можешь у тебя прогресса вот так сейчас посмотрю, что там ещё есть планка выполняйте тоже секунд где-то минуту стоите можете полторы стоять так и в. Паланге Когда вы стоите добавлять такое упражнение ставить планку и чисто поднимайте свои колени к животу можете стать высокую планку и тут можете держать компьютер короче альпинисты вы бежите куда — это же вообще особенный альпинист прыжки прыжки в планке такое планки выполнять прыжки сюда так и сюда посередине и по бокам — это выполняется очень быстро так и самое наверное выгодное в этом выпуске упражнения — это подъём рук на русском окно выглядит вот так она выглядит, а она делается по моей ну по сути по программе. Игоря Войтенко сейчас её вам покажу в принципе все упражнения которые там были я показал. И сейчас я покажу как она выглядит для того чтобы вы поняли на какой прогресса на эта программа дает. Вот моя форма до этой тренировки. Вот такой у меня пресс час и посмотрим какой он будет после этой книге начинаю тренировку для этого вам понадобится секундомер мне — это получается у них тоже есть он. Засекай эти 5 минут и поехали первая желаем первое упражнение подъём. Даже у нас идёт маятник или ножницы. Какие говорил. Если вам тяжело выполнить отдыхать и три секунды продолжать дальше велосипед ускоряемся сейчас её устанавливать тренировки — это планка наслаждаемся этим отдых давно не занимался эти тренировка ахатинам непостоянная так-то очень голодный тренировка так я сейчас у нас начинается коленей в планке обстановка другой маятник. Я говорю упражнение немножко передохнем потому, что реально очень тренировках прыжки в планке отдыхаем. переходим к альпинистов всё 5 минут прошло я вспотел весь красный. сердце колотится сейчас. Включи тренировку первый раз ему понравится как мне в первый раз когда я увидел на канале. Игоря Войтенко я просто в шоке как. Войтенко такой был накаченный парень можно так работать. Александрова тренировку и офигела смотреть онлайн форум после тренировки моя форум после тренировки пресса стал более лучше виден весь красный пацаны.

0 комментариев
0

Читайте также