Как правильно выбрать скамью для жима домой. Все плюсы и минусы скамеек для штанги и гантелей!

Автор Pavel Shevchuk
Как правильно выбрать скамью для жима домой. Все плюсы и минусы скамеек для штанги и гантелей!

Если вы занимаетесь с гантелями или штангой дома у вас либо уже есть либо.

Вы очень они мечтали потому как без комиссии по внутреннему невозможно на скамейке можно делать. Какие базовые упражнения как жим лежа жим сидя разводка гантелей и другие базовые упражнения на различные группы мышц отличная вещь в хозяйстве если пришли к вам друзья гости можно скамейку и не двигателем за табуретки, но достаточно тонко есть много нюансов нужно подходить к выбору с головой об этом не расскажем в нашем сегодняшнем видео с вами. Геленджик магазин спортивных товаров ответ торт первом определитесь.

Для чего вы будете использовать скамейку для тренировок с гантелями и штангой или может быть и то и другое есть несколько типов скамеек.

Первое — это скамейки китайского производства они как правило имеют валики для пресса часто имеет складную конструкцию, но так как изготовлены в. Китае металл здесь достаточно тоненький и максимальная нагрузка невелика поэтому для штанги не подойдёт для некоторых особо тяжелых личности и для скамейки производство уже имеющие цельную конструкцию неполные и здесь причина металла гораздо больше нагрузка выше можно использовать не только для гантелей и штанги якобы занимаетесь со штангой вам также понадобится стойки обзор настойки. Мы недавно делали можно посмотреть наши видео отмечу рассматриваем здесь опять же вариант когда скамья со стойками совмещены — это не очень удобно на такой скамейки вы не сможете приседать не сможете отрегулировать ширину стоит вариант когда скамейки стойки отдельно он гораздо более предпочтительно. Кроме того если у вас ещё с. Костенко существует скамейки на которых можно сделать живые упражнения для пресса также на шведской стенке исходя из сказанного выше 1 главный параметр при выборе скамейки — это максимальная нагрузка которую выдерживает скамья считаете свой вес плюс с которыми работаете он должен быть ниже чем максимальная нагрузка которую выдерживает скамеек китайский вариант имеет максимальную нагрузку как правило 20 кг редко 150 российский варианты выдерживает 200 300 и более килограмм следующие размеры скамейки в первую очередь длина лежачий счастье — это плюс сидушки на медленно — это 110 120 см и большинство производителей делают скамейки именно так размер. А хотя вам встречались с 100 и 140 см на первых многие не поместится у вас будет провисать голова шея. Это не очень хорошо вторые слишком большими могут быть для наших маленьких квартир поэтому 110 120 см будет оптимально для примера. Я ложусь на 110 см и 120 см. Вы видите, что при моем росте 179 см достаточно ещё места для более высоких людей вариант 110 см подойдет людям 190см 120см оптимальная ширина спинки на мой взгляд 22 25 см. И большинство производителей их придерживаются. Иногда у нас покупатели спрашивают спинки пошире я честно говоря в этом. Смысла не вижу почему. Потому что. Широкая спинка она будет мешать сведение движению лопаток. При каких упражнениях как же мы и разводки оптимальная высота 40 50 см встречаются скамейке и выше. Часто этим грешат китайские товарищи так называемые универсальными скамейки для пресса и жима. Когда вы. Лежите угол в коленях должен быть 90 градусов либо немножко меньше третий параметр — это жёсткость подшипника и подушки при выполнении упражнения ваше тело должно быть жестко зафиксирована на скамейке и не должна гулять если подшипники подушки выполнена из мягкого материала — это будет вам мешать удерживать тело в устойчивом положении она будет гулять. Что следующее на, что стоит обратить внимание при выборе скамейки — это регулировка угла наклона все скины детей бывают с регулируемым углом наклона изменяешь обычно расположены горизонтально. Напомни регулировать первый вариант. Конечно вы можете сделать большее количество упражнений живот положительным отрицательным углом эссе. Я и так далее проработать большее количество мышц. Обратите внимание, что разные скамейки имеют равные диапазон углов наклона если у одних скамеек он больше можно сделать отрицательным горизонтальным положительными, а также вертикальном для жима сидя то у других скамеек диапазон углов несколько меньше в данном случае от 0 до 75 градусов. То есть у этой скамейки нет отрицательных углов наклона и недостаточная большой угол для пару слов о системе регулировки наклона у многих скамейка с перголой метод регулировки металлическим черенком должен попасть в соответствующие отверстия чтобы закрепить скамейку на нужно угля. Этот способ не слишком удобно и когда вы выполняете тяжелые упражнения с гантелями со штангой ваши руки могут трястись напряжение. И вам нужно попасть в соответствующие отверстия поэтому по возможности выбирать скамейке с более удобной и быстрой регулировкой этот. Бережет ваше время скажите часто имеют уже в комплекте блок для пресса, но я бы этим не рекомендовал сильно вестись на такого универсале потому, что не всегда — это к сожалению. Плюс потому, что то, что я вам говорил про высоту скамейки для жима она должна быть слишком высокая соответственно такой скамья для пресса будет не очень большие и наоборот из камня больше приспособлены для.

0 комментариев
0

Читайте также