Мышцы живота. Упражнение для пресса на наклонной скамье — подъемы ног

Автор Lyudmila Yeriomenko
Мышцы живота. Упражнение для пресса на наклонной скамье — подъемы ног

заниматься каждый день нужно заниматься разными группами мышц каждый день не важно вы делаете на турнике.

Если вы делаете в домашних условиях заниматься нужно раздельно есть такое. Сплит должен быть то есть один день пресс один день бицепс один день грудные мышцы то есть один день. Дельта — это каждый день нужно работать над разными мышцами, тогда получается система и по этой системе вы накачивать.

Если вы выходите во двор и начинаете в подраться гасит все упражнения чтобы просто получится сейчас занимаешься как дурак какой-то.

То есть ты ходишь там двигаешься на этих турниках впечатляющие атлетической фигуры. Нет ну в общем мы — это видим в 99% случаях. И на самом деле каждый из вас может быть приятными математика процентами чтобы заниматься по системе. Поэтому в принципе в принципе, что могу предложить каждому из вас. Открой приложение и прислать программу для тренировки на уличных условиях. Если захотите приобрести такую программу где рассчитана по дням один день города в другой день без ноги. Это ссылка внизу в описании видео. Приходите и смотрите и получайте эту программу. А сейчас мы вам покажем как конкретно покачать в уличных условиях очень эффективные пресс на многих на многих скажем так плаща. есть такие наклонные скамеечке. Ну Далеко не каждый знает, что нужно на них. Делать мне просто ложатся поднимают прямой ноги опускают спина не болит поэтому нужно хоть научиться делать обратные скручивания на не каждый человек может висеть на турнике и прямые ноги поднимать до турника правильно. Мне кажется мы допустим можем я ногам утяжелители. Петя тоже когда не денется привязывает гантели делаешь. Да тоже молодец. А сейчас мы ляжем на эту лавочку и покажем вам как же делать упражнения обратные скручивания для пресса немножко жёстко будет побудем йогами да то есть мы лежим на спине на наклонной лавке и удобненько держимся за лавочку и задача не просто поднимать прямые. Ноги то есть обычно все вот так вот делают еда земле пускают и поясница формируется поезд не накачивает задача взять какой-нибудь такое упражнение вот задираем папу оскорбляем спину нас круглая спина ногу и поймал такую выполнил то есть ты постоянно на весу ещё раз объясняю технику одну ногу выпрямил вторую ногу выполнил обе ноги выполнил спина постоянно круглая постоянно напряжен в нижней точке. Не расслабляюсь сейчас. Петя попробую сделать тоже самое ну пожалуйста располагайся немножко жестковато уже. Извини прижимаем колени сюда то есть пеналы здесь круглая одну ногу не-не-не вперед вторую ногу вперед то есть ты понимаешь, что я постоянно напряженная одну до груди до груди на груди еда грудину и так делаю пока не устанешь ещё раз до конца 2 до конца 3 до конца до конца до конца и последний всё скажи жёсткое упражнение. Возвращайся не пожалеть — это тяжёлый вариант для тех кто уже занимается несколько месяцев потому, что этим занимается давно есть более облегченный вариант для тех кто только первый раз пришёл сейчас — это же время упал ложимся на лавочку чуть-чуть притягивали колени груди если хватает сил попытаемся выполнить обратное скручивание показывают два раза облегченный вариант два раза сложно — это самое обречённый взгляд заметить, что внизу и ноги не выпрямляются и сложный вариант. Ну, что тебе повезло. Ты можешь добиться этим упражнением сначала лёгкий вариант поясница не открывает, но ноги до конца не отпускаем иначе нагрузка пойдёт на позвоночник. А нам — это не нужно и теперь полностью заправляешь и выпрямляешь вот хорошая техника у нас. Петя будет сколько будет тренером в одном из залов. И поэтому — это всё пригодится. Да чтобы муж мучают людей также как я мучаюсь сейчас тебя когда-то надеюсь вам показалось данная тренировка данные упражнения на пресс полезным на первый вариант достаточно сложный даже. Пётр Оценил если будет интересно. Мы выложим ещё видеороликов общедоступных. Как накачать пресс. Как накачать бицепс. Как накачать грудь дельты и даже ноги занимаюсь в таких условиях на такой вот отличной спортивной аккуратненько по площадке так чтобы не пропустить все. Подписывайтесь на наш канал и оставляйте комментарии свои впечатления. Пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также