Папа Смит проверил систему доктора Бубновского. СРОЧНО тем у кого грыжи!!!

Автор Filip Sergienko
Папа Смит проверил систему доктора Бубновского. СРОЧНО тем у кого грыжи!!!

Всем привет многочисленным просьбам после того как я сказал, что я сейчас использую несколько упражнений по системе доктора.

Бубновского Я согласился вам показать какие упражнения из системы я использую. Почему больше я уже говорил не раз, что когда вернулся из. Европейского турне.

У меня очень сильно болел нижняя часть поясничного отдела на себя чтобы всем было за рулём соответственно в сидячем положении протрузию вылазит очень быстро потом я приехал сразу пошёл на жим ногами начал выполнять жим ногами придурок и усугубил себе в состав ходить было очень трудно передвигаться было очень трудно, но такого не было раньше по сколько у меня сейчас протрузии 3 мм совершенно в других местах вот у меня сначала отдавать очень сильно в седалищный нерв.

Вот и отнимается левая нога без бедра очень сильно болел отдала в голень состояние скажу так. Ну некритическое поскольку я знаю, что — это за боль, но было очень неприятно спать поворачиваться чихнуть было очень больно. Вот соответственно ничего не оставалось как попробовать систему. Бубновского Кстати мне сказали что. Что я назвал. Бубновского не практика материкам я имею на — это полное право в том смысле, что я привык проходить всё через практику к через собственную практику чтобы. Бубновский обладал грыжи межпозвонковых я ей обладал 9ММ от которой я избавился при помощи собственных упражнения которых я и рассказываю на. Ютюбе одна из главных упражнения у меня была эта планка которого посмотреть видео вот очень популярная. Бубновский говорит о планке, что — это ерунда. Что планку нужно делать не так усилителем при нагрузке на abdominalis вот. Совершенно верно — это можно сделать только после того когда ты прошел стадию жуткого воспаления я не мог переходить на то чтобы. Бубновский и катает шар с прессом потому, что я едва ли могут лежать полтора месяца. Вот соответственно когда мне сделали массаж. Я перешёл в ванночку сначала лёгкую потом укрепляющий весом увеличивающий вес кладешь на спину и соответственно план как укрепляется укрепляется Core позвоночной продольные мышцы спины я так выходил из стресса из базовых упражнений. Но — это 9ММ я избавился в течение нескольких лет. Теперь у меня пришли две другие протрузия и я попробовал по. Бубновскому сейчас я назову его настоящим практика. Молодец по сколько я видел как люди, но я никогда не думал, что ты упражнения которые показывают. Бубновский и они смогут убрать компресс дисков потому, что они используют одну порядке 20-30 кг на станке. И сейчас я покажу как он — это делает. Вот так вот приспособление нужно одевать на ноги на нём не помню как они называются не спрашивайте меня. Где их можно приобрести. Найдите на YouTube новости 1 упражнение, что я буду называть тебя сейчас покажу значит. Что необходимо делать — это через боль от меня очень сильно болела поясница отдавал седалищный нерв то есть свои дела левую ногу, но без боли ничего не почувствуешь по-любому и. Я всегда говорю. Подождите когда момент воспаление и я. Колобова листья калорий в 12:00 мильгамму ничего не помогало то есть настолько затянулся месяца на три. То есть реальная всё-таки пришёл к выводу, что надо попробовать систему. Бубновского на себе. Посмотрите 1 на 1 всегда 15 кг вес 15 кг вот потом берите человека который вам поможет прикрепить брус к ногам значит я сейчас прошёл только, что сделал 2 подхода поэт делаю последний я постоянно ссоры килограмм это. Ну конечно я обладаю определенной физической силы. Поэтому меня попроще значит вот, что я делаю его цеплять и ножку всё — это лучше конечно с партнером делать некомфортно и так у меня 40 кг. какую позицию вы размещаете себя тело плотно прижата к полу задница. Самое главное чтобы просто лежал на полу и расслабляйтесь сначала право к примеру даёте грузов тянуть много максимально. Вверх, а потом делайте опускать номер 2 за счет мышц спины ягодичной и бицепса бедра 45678 смотрите когда вы возвращаете могу вы хлопок делаете расслабляйся много такого состояния чтобы нога стимулом поясничный отдел. И в этот момент расслабляетесь все мышцы чтобы тело дало возможность межпозвонковом диском расслабиться от давления и чтобы люди которые выбирают вас в какой-то степени. Лиза системы вакуума который создаёт тела немножко возвращались в исходное положение ну скажем ещё два раза так. Я обычно делаю по 20 раз на каждую ногу потом меня и вес и допустим у меня болел левая нога то есть протрузии выпирали у меня в левую сторону седалищный нерв в первый раз когда я начал делать — это с легким весом я конечно орал было очень больно сейчас как у. Вити месяц спустя задача держать тело плотно прижатыми к полу не трескается хорошо. Вот именно, что нужно давать резко выбрасывать наверх выглядит до садистки и так 21 вторую ногу запомнили через через два раза вы допустимым комплекс упражнений три раза в неделю вот на следующий день у вас будет болеть конечно крепатура бицепса бедра, но не обращайте внимания не пройдёт сразу и так — это первое упражнение делал 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу с легким весом через две тренировки. Я дохожу до 40 так — это было первое упражнение потом сразу показывает. Какое второе упражнение делаете оставляют тот же вес и сейчас уже не туда тоже самое сверху эти две ноги — это уже сложнее бы мне помог, но он не может соответственно раз вторую ногу программа на востоке. Десантура на месте.

0 комментариев
0

Читайте также