Приседания в машине смита с ногами впереди: техника и нюансы

Автор Georgiy Dronov
Приседания в машине смита с ногами впереди: техника и нюансы

приседания в машине.

Смита с ногами впереди делается. Вот так вот можно даже ещё чуть ноги вперёд поставить значит вот такой вариант он. Ну вот классического варианта дает большую растяжку ягодиц и задней поверхности бедра.

А значит эти части тела работают больше.

Ну кроме этого ещё большую нагрузку получает передняя часть бедра немножко внутренняя часть бедра. Ну, а в чём же нагрузка на примерно такая же как и в обычных акцент на ягодицы и заднюю поверхность когда он больше за счёт измерения углов насчёт ноги мы вперед вносим примерно на полшага 30-40 см в этих пределах сильно перебарщивать не нужно выносить. Я имею в виду дали означает, что касается глубины Sega. Чем ниже сядем тем лучше вставать так же лучше достала конца, что касается ширины ног чем оставим ноги шире всем идет на внутреннюю часть бедра внутренняя часть бедра погрузиться больше. Ну в таком и носки должны разворачивать стороны и колени тоже стороны чтобы не получилось так, что многие. Вы поставили широко акварелью вас заваливается во внутрь не должно дали, что касается дыхание опускаемся вниз делаем вдох поднимаемся наверх в конце делаем выдох то есть опускаемся вдох в конце усилия то есть в конце вставания делаем выдох вдох выдох дали ещё. На, что следует обратить внимание. Так как у нас угол тазобедренном и коленном суставе изменён то, а у некоторых могут возникать и боли в коленях потому что. Каневский доля большую нагрузку следователя. Если вы делаете вот так вот вариант приседаний с ногами. Впереди у вас заболели колени. Ты лучше делать. Это упражнение лучше от него отказаться далеко касается осевой нагрузки. Это упражнение также как и все остальные оно является с осевой нагрузкой, но здесь осевая нагрузка на спину меньше так как меньше наклон если в обычной приседаниях мы внизу наклоняюсь спину то здесь у нас в кино вертикально то есть осевая нагрузка есть, но она меньше. Поэтому если у вас есть какие-то боли или неприятные ощущения при приседаниях то можете попробовать вот эти о приседаниях. Вполне возможно, что он, что он, что будет легче далее. Что ещё можно сказать. Ну в принципе вот вот и все нюансы. А я советую ставить ноги примерно на ширине плеч — это наиболее оптимальный вариант в этом, а носки разводите в сторону где-то под 45 градусов. Ну и старайтесь довольно низко сесть и не сильно ноги вперед как же сказал 30-40 см — это по ушам этого хватит, но на связи будем current Site vk.com. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также