СУПЕР ТРЕНАЖЕР для ВСЕХ / Бюджетно и ЭФФЕКТИВНО!!! Фролков С.В.

Автор Denis Lisitsin
СУПЕР ТРЕНАЖЕР для ВСЕХ / Бюджетно и ЭФФЕКТИВНО!!! Фролков С.В.

прессовая дорогие друзья.

Меня зовут. Волков Святослав. Я занимаюсь восстановительный массажем и физической реабилитации в прошлом видео рассказывает про вот эти штуки я упомянул, что ещё будет видео про роликовый тренажер.

Вот кому интересно узнать, что — это такое для чего — это надо у меня на канале есть видео можете посмотреть интересное в принципе коротенькая 6 минут.

Всё сразу поймёте сегодня речь пойдет о роликовом тренажере как его применять в домашних условиях и для чего очень. Замечательная вещь которая подойдет каждому для самостоятельных занятий дома. Давай я тебе объясню краска из чего — это вещь состоит и лучше выбирать разбирается очень просто вот так вот ручка снимается едва колесико бывает по-разному бывает одно тонкая колесико здесь два толстых лучше выбирать конечно потолще чтобы опора было лучше меньше было раскачивание меньше вероятность получения травм именно когда он у него будете опираться чтобы тесто не выскальзывали соответственно чтобы не травмировать связки суставы. Пойдёмте теперь я вам покажу как с ним заниматься так вот теперь основные моменты которые необходимо знать перед началом занятий с роликовым тренажером во-первых никогда не пренебрегайте разминкой 5-10 минут уделите на разминку прежде чем занимался — это позволит вам хорошо мясо разогреться подготовить мышцы связки к работе к физической нагрузке также минимизирует риск получения травмы при занятии с данным тренажёром. Что необходимо разминать всегда надо необходимо размять кисти хотя бы покрутить вот по разминать пора стирать их маленечко подготовить именно к нагрузке для чего — это необходимо положение его шапка в какой-то момент если. Вы только начинаете осваивать данный тренажер то где-то можно с него начать падать и соответственно можно как-то. Немножко себе травмировать запястье соответственно равны найти разогревайте запястье вот так можно постирать по разминать всячески погнуть их вперёд назад круговые движения поделать. Вот вы уже в принципе себе под разогрели опять же локтевые суставы также покрутить руки в локтевых суставах 1 2 на этом сейчас кратко показывает плечи также размять круговые вращения хотя бы поделать вперед-назад массе поделать приготовить плечи к работе предстоящие также хотя бы развороты с туловищем поделать размять спину предварительно потому, что спина. Здесь тоже очень хорошо задействовано круговые вращения тазом поделать небольшие на кончике поделать вперед-назад вправо-влево стороны и такой разминки выделить хотя бы 5-10 минут своего времени чтобы у вас всё было хорошо теперь непосредственно своим занятиям. Что можно делать в данном тренажёром есть два основных направления по которым можно заниматься с ним. Первое — это растянуть как раз таки и плечи спину. Хорошо можно и соответственно второе направление укрепление мышц брюшного пресса также плечи укрепляются спина точно также здесь работает чем хорошо именно на роликовом тренажере в одном из своих видео. Я упомянул, что нежелательно заниматься планкой сейчас вам покажу как — это делается соответственно люди на локте и удерживают либо на лодке либо на руках некоторые стоят. Но как правило — это на локтях. И вот так вот стоят долгое время удерживает на время кто сколько продержит нежелательно для ежедневного применения планка конкретно. А занятия с роликовым тренажером можно выполнять каждый день и она вам не навредит планку делать можно как-то уже подготовленным людям в хорошей физической форме. А роликовым тренажером может любой желающий надо на тренажере получается очень хорошо дозированные занятия. То есть вы сами регулируйте to нагрузку которую вы можете выдержать дверь от слов. Давай тебе покажу как можно растянуться то есть. Тойоте на коленке во-первых желательно конечно подобрать поверхность чтобы она была мягкая потому, что на бетонный пол на паркет на ламинат. Ну достаточно. Неприятно будет операция коленями либо можно использовать вот такие мягкие, но детские коврики либо. Если у вас есть коврик для йоги его тоже можно использовать можно вот такие валики использовать также подколенки откладывайте. Вот и на него опираетесь тоже коленкам будет нормально либо сворачивайте. Полотенце под колени потому, что ну очень неприятно на самом деле стоять на потому, что коленками вы будете вперед-назад двигаться и очень больно будет если у вас есть какие-либо проблемы с плечами. Со спиной, что тебе не нанести травму. Или вообще не уверены в своих силах всегда занимаетесь перед стеной для чего нужна стена вообще в этом случае подложили под ну так скажем прокладку мягкую которая позволит вам не травмировать колени выпрямились вперёд и посмотрели если в данном положении у вас ещё вы не испытываете дискомфорт плечах спине вам ещё людей ничего не тянет. Когда можно немножко ещё отодвинуть от стены и вот таким образом отрегулируйте расстояние до есть то вот — это расстояние до которое. Вам необходимо берёте роликовый тренажер вот так вот руки на него кладете соответственно и начинайте вперёд отъезжать потихонечку за счёт того, что ролик вращается вы постепенно за счёт покачивание будете продвигаться вперед назад вперед назад и соответственно будет работать именно на растяжение сустава связки и стена стена перед которой вы будете стоять она не позволит в какой-то момент резко туда и нанести себе травму. Сколько по времени сильно не надо увлекаться, но где-то минут 5 в общем сложности будет достаточно для того чтобы хорошо потянутся. То есть вы хорошо вот разминулись.

0 комментариев
0

Читайте также