ТОП 11 упражнений на турнике брусья пресс 3 в 1

Автор Vera Abramova
ТОП 11 упражнений на турнике брусья пресс 3 в 1

Привет друзья с вами кинчик и магазин спортивных товаров атлет торт и в этом видео я покажу вам там 11 упражнение на турнике.

Гусев поэт начнём с широким хватом в этом случае отлично работает широчайшая мышца спины подтягивания средним хватом здесь в равной степени примерно работает. Как широчайшие мышцы спины так его жениться узкий параллельный хват очень нравится. Мне эти подтягивания здесь работает во-первых активно работает вмещающих.

Это для многих мужчин проблемная зона и вот подтягивания узким хватом как раз позволяет эту проблему устранить настоящему красивую V образную фигуру.

Кроме того хорошо работают ваши предплечье и бицепс в зале идём — это подтягивание обратным хватом знакомая здесь очень хорошо прокачивается вашу бицепс и узким прямым хватом здесь можно сместить акцент на ваши плечи и руки вот далее переходим к отжиманиям на брусьях при отжиманиях на брусьях вообще — это одно из базовых самых лучших упражнений на верх тела. Вот Но в большей степени здесь работают мышцы груди и ваш трицепс чтобы. Оксана мышцу груди мы должны наклониться вперёд и при отжиманиях. Если же мы хотим сместить акцент на 30 100. Тогда наклоняться не нужно держать корпус прямом и локти. Не разводи вот далее перейдем к упражнениям на мышцы пресса одно из лучших упражнений для мышц пресса — это подъём ног вот работает отлично прямая мышца живота особенно её часть вот также если вам тяжело поднимать прямые ноги. Вы можете поднимать ноги согнутые нужно их поднимать немного задействовать и косые мышцы живота вот. Дарья следующие упражнения на пресс — это подъём ног этот вариант несколько тоже его для начинающих потому активно работают ваши руки и предплечье могут отрубиться гораздо раньше чем бы качественно проработать и поэтому вариант V8 для вас будет несколько предпочтительнее. Также вы здесь сможете поднимать ноги не только по прямой действуют кафе мышка. Ну и волосом для вас нет сложные упражнения на пресс и так называемой часики обзываешь. Весь процесс особенности косые мышцы живота вот так, что ребята занимаетесь на турниках брусьях в принципе то, что вам нравится и будьте всегда он сам его магазин спортивных товаров.

0 комментариев
0

Читайте также