Топ лучших упражнений для бедер и ягодиц. Тренировка с тренажером Фит Кик.

Автор Alla Bessonova
Топ лучших упражнений для бедер и ягодиц. Тренировка с тренажером Фит Кик.

Всем привет.

С вами. Екатерина Буйда. Сегодня я покажу вам 8 простых и эффективных упражнений для ягодиц и зоны галифе и в этом не поможет Rise поехали упражнение большие броски назад при подъёме следите чтобы ты посмотрела назад за тебя попробовать несколько раз несколько легче бросков.

Отлично мы останавливаемся пустилась.

Можно перейти на предплечье раз пульс — это очень маленькое движение поднимая ногу и именно ягодичной мышцей вверх хорошо гуляем ножку по диагонали где за себя оставляем ногу в этом приложении начинаем пульсацию вверх вверх вверх вверх. Всё назад ему. Я поднимаю ногу именно ягодичные мышцы упражнения называется радуга с вами здесь. Также можно увидеть на предплечье поднимать ногу. Максим энергия выше 90 градусов отлично из этого положения упражнение тянитолкай максимальных плечу и выпрямляем, но теперь такая. Нага Это вытягиваем вперед назад упражнения можно делать как сокращённо так. Несмотря на то, что таких 30 секунд затем на 90 градусов и пульсирует и всё — это мы проделаем одной ногой упражнение собачка держит чёткий угол 90 градусов в этом положении также курсируют 30 секунд dinamik 30 секунд пульсаций опускает глаза вниз и назад поднимаются на уровень 90 градусов русская поднимает. Если вы новичок можете согнуть ногу вот здесь вот таким образом проделываем. Это упражнение почувствуете сопротивления от этого тренажера во сколько она зарабатывает, а теперь только вверх вверх короткие движения автомобиля ягодичную мышцу теперь делаем точно также, но только уже по диагонали и так продвинутый уровень толкает. Как напрямую. Найди новички делают тоже самое только на согнутой ноге 30 секунд динамики и 30 секунд пульсации ягодичную мышцу те же самые упражнения можно сделать на четвереньках на коврике запомните порядок упражнений и. Выполнять их под таймер одно упражнение 1 минута 30 секунд динамика и 30 секунд пульсация весь комплекс. Повторяйте три круга без перерыва для отдыха одну минуту я не тренируюсь отягощённые ведь ты для меня этот тренажёр оказался полезной находкой он добавляет H6 сопротивление которое заставляет работать глубочайшие слоевые этим пользуются не только в фитнесе, но единоборства, а также гимнасты и танцоры руки за голову отталкиваемся ступенями от земли должны быть под коленями раскрываем колени в стороны максимальную возвращаем слоги подъём открыть опустились и продолжаем вот такое 30 секунд следующий день мы поднимаемся только-только раскрываем колени и возвращаем обратно раскрыть вернуть постарайтесь не опускается вниз и открывайте максимально вместе работают только ноги отлично после серии. Вот таких упражнений на подтягивание коленей к себе и наслаждайся. Отличная тренировка супер я довольна. Попробуйте и вы пишете отзывы в комментариях все нужные ссылки в описании vashtrener. Катерина Буйда. Будьте в форме вместе со мной.

0 комментариев
0

Читайте также