Тренажер для осанки

Автор Nikita Stoianov
Тренажер для осанки

исходное положение стоя на коленях в упоре руки прямые.

Голова смотрит вперёд на выдохе опускаемся ягодицами на пяточки и прогибаюсь вперёд отдыхаем и так делаем до 12 раз темп медленный стараемся не торопиться при возникновение болевых ощущений амплитуда можно сократить упражнение номер 2 бесплатно приложение тоже на коленях с прямыми руками калинушки обязательно вместе с. Балчуг приподнят махи ногами в стороны в сторону дыхание произвольное упражнение номер три исходное положение тоже подбородок приподнят колени вместе на полу плавного пуска емтас на одну сторону возникновение боли и плавно на другую колени не открываем стопы на полу делаем до 15 раз в каждую сторону упражнение номер четыре исходное положение тоже самое, что и на коленях руки прямые подбородок наверх смотрим вперёд поясничного прогиба им поднимаем голову и на выдохе подбородок опускаем выгибает спину делаем 15-20 повторений движение номер пять исходное положение лежа на спине ноги согнуты в коленях колечки вместе руки вдоль корпуса. Ладно начинаем опускать колени на одну сторону затем на другую при возникновение болевых ощущений амплитуда движения нужно сократить дыхание произвольное движение номер шесть одну ногу взяли двумя руками и на выдохе подтягивает животу меняем ноги так выполняем 15-20 раз если не возникает никаких болевых ощущений ноги согнуты и подтягиваем обе ноги тоже самое всё движение на выдохе движение номер семь отжимание от пола.

Калиновский вместе подбородок приподнят обнимаемся отпала выдох при подъёме людей физически подготовленных можно встать на мысочки движение которое вам показали требуется 23.

0 комментариев
0

Читайте также