Тренажер Смита по полной! Алексей Борисов

Автор Lyubov Stishevskaya
Тренажер Смита по полной! Алексей Борисов

чемпион.

Восточной Европы сегодня я вам расскажу о том как пользоваться тренажером. Смита его используют для жимов и приседаний сегодня я вам покажу наиболее широкий спектр использования данного тренажера на нём можно делать все мышечные группы без возможно кто-то из вас возьмут кое-что из этих упражнений на вооружении идёмте тренажёр. Смита используется большинством занимающихся тренажер для мышц груди и плеч или.

Ну начнем с груди покажу или напомни фильмы упражнения на душе так классический жим дали для того чтобы перенести акцент нагрузки на верх груди опускать угощение можно к шее стараемся максимально растянуть грудные мышцы в районе шеи сделаем паузу и выжимаем вверх следующий вариант — это жим на наклонной скамье ещё.

Как вариант можно делать вниз головой также можно делать отжимание так — это были упражнения на мышцы груди теперь переходим к упражнениям на мышцы спины сейчас на подходе лето и для большинства обывателей залов стоит вопрос как подкачаться и подсушиться к лету то есть полагать, что если они мне какой-то небольшой промежуток времени ограничить себя в сладком например будет вполне достаточно чтобы сбросить килограмм жира которая не накапливали несколько лет для того чтобы организм пришёл более-менее в нормальную форму ему необходимо как минимум 12 недель на цены жесткой диеты организм худеет только выполняя два условия либо он потребляет калорий меньше чем он расходует либо он их расходует расходует больше чем он потребляет ещё лучше когда об этих условиях совпадают. То есть когда он и калорий потребляет меньше и расходует и соответственно больше те кто не заморачивается этой на стадии сушки и на протяжении двух-трёх недель, а то и месяца на мочегонных препаратах я вам сказал, что — это очень дорогого стоит во-первых. Если у вас есть жировая клетчатка на никуда не денется. А вот обезвоженный организм он может привести тяжёлым опоры летальные последствия поэтому шутить с этим ни в коем случае нельзя опять же очень большая нагрузка на почки. Подумайте Нужно ли вам — это визуальный эффект от того, что писали, что твой. Привет Мне он временный как только начинает тупить организм сразу называют эту воду с запасом — это аналог тяги гантелей к поясу в наклоне очень прицельный хорошо воздействует на широчайшие мышцы спины также можно делать подобные тяга обратным хватом подтягивание как такие облегченный вариант так и классические подтягивания. Как же так вариант можно работать в одной рукой. Аналогично жима гантелей, но не даёт руки выходить с одной плиты движения тоже самое выполняем по одной руке стою теперь делаем наклоне практически тоже самое, но выполняем двумя руками название песни следующая серия упражнения на трапецию сначала классический широкий тяга обратным хватом на трапецию тяга штанги к подбородку узким хватом по поводу того, что я вот начну заниматься чаще больше. И, тогда он меня сгорит жир — это тоже неправильно сама по себе силовая тренировка без диет и не даст вам ровным счётом ничего попробуй объяснить — это на пальцах 1 интенсивная силовая работа сжигает порядка пятиста калорий за час. Если вам нужно сжечь килограмм жира в неделю. Давайте посчитаем 1 г жира. Т9 калорий 1 кг жира — это 9000 калорий для того чтобы жить 9000 только одними тренировками неделю вам понадобится порядка 18 тренировок то есть 6 дней в неделю по 3 тренировки в день. То есть фактически нам придётся жить в зале гораздо проще ограничить свой рацион урезать сложные углеводы добавить кардионагрузок дальше подтягивания ручного французский сыр вот часть упражнений из моего тренажёре. Смита на верхнюю часть тела упражнения на ноги и ягодицы тоже великое множество о них я вам постараюсь рассказать и показать в следующий раз на этом всё на сегодняшний выпуск закончил с вами было лет пишите задавайте вопросы по мере своих возможностей знаний. Постараюсь на них ответить вступайте в мою группу ссылка под видео смотрите нас на канале yougifted бодибилдинг. Каждый вторник и пятницу. До новых встреч. Всего доброго до свидания мезотерапия за красивые попы.

0 комментариев
0

Читайте также