Тренажер Смита

Автор Vera Abramova
Тренажер Смита

Привет всем.

Мы в зале SportLife на себе взял. Сегодня мы. Разбираем тренажёр тренажёр.

Смита посмотрим, что у меня можно послушать нам как тренажёр для начинающих во многих упражнениях приступим приседания в смите занимаем исходное положение снимаем на гриф ставим ноги чуть шире плеч чтобы у нас угол между бёдрами был приблизительно 85 градусов и приседаем параллели смотрим на тебя строго зеркало шейный отдел незадымляемых мне гипертонии мы вам обращай внимание на то чтобы у нас такого нет задиров на носок пятка была строгая и зафиксировано на полу тяга исходное положение снимаем.

Крючков гриф делаем доминантная сохраняется до параллели с полом обратим внимание на то, что все отделы позвоночника шейный грудной поясничный нейтральные. Как вертикально так и горизонтально положение основные мышцы ягодичные перекрестные выпады одно из любимых упражнений для девушек где напрягается передняя поверхность бедра задействуется в статическом напряжении ягодичные мышцы положение тела также мы смотрим. Что шейный отдел нас нейтрален смотрим на себя в зеркало то постройка стоит на полу один из видов румынской тяги тяга на одной ноге опорная нога стоит посередине грифа вторая нога у нас находится на весу делаем медленное опускание сокращаем ягодичную мышцу задней поверхности бедра контролируем корпус грудной шейный и поясничный отдел голова опущена один из видов вариации вертикальных жимов штанги вверх сидя на скамье в смите ничем момент мы можем выставлять наклона скамьи который нам нужен ли регулировать отношения ко мне наклона угла и занимаемые позиции ответа друзья скоро сезон. Мы ждём вас в нашем зале в фитнес клубе. Спорт Лайф. У нас здесь на веночки ещё появились. Так, что приходите на экскурсию будем рады видеть вас добавляемся в Instagram следит за нашими видео.

0 комментариев
0

Читайте также