Тренировка женских рук. Часть 2. Трицепсы

Автор Denis Lisitsin
Тренировка женских рук. Часть 2. Трицепсы

Добрый день друзья мы в прошлый раз обещали вам на тренировке бицепсов поговорить о тренировки трицепса и вот.

Настя сегодня нам откроет секрет как оно тренирует трицепс. Настя как ты тренируешь 30А. Здравствуйте дорогие зрители большинство посетителей думают, что объемный тренинг ваших рук поможет сделать суши убрать какую-то дряблость в особенности 30 да — это задняя поверхность — это задняя.

Да вот эта часть и многие наблюдают такое адрес выезжает дряблость какую-то в руках соответственно для того чтобы убрать увеличивают тренинг вот как бы.

Чем больше тем лучше задней поверхности руки как раз откладывается в жировых да-да-да жировая прослойка количество жира у спортсменов определяют защипом на животе или на на задней поверхности руки именно 30 которая вот жировая прослойка этот зажим более 2 см нам показывает, что человек уже проблемы с лишним весом. У тебя сколько там сантиметров защитник на камеру на самозащиту. Ну полсантиметра нет ожерелье собственно поэтому жировая прослойка соответственно всегда нам дает объем то есть Pajero мышцы растут тренируя объёмными тренировками мышцы растут больше жир у нас остаётся на месте соответственно ваши руки выглядят так больше на тренировки ты имеешь в виду — это большое количество упражнений и повторение примерно классическая схема 15 подходов в различных комплекс упражнений и банка. У нас под. И сверху ещё жир и в итоге получаем тетеньку грузящий шпалы. Да и в итоге получаем то, что девушки тренируем руки не видят нежеланных форм которые снимаются в гости к тому же принимают участие во многих упражнениях на плечи и грудь соответственно для того чтобы добавить какие-то определенные линии если вы хотите более глубокие я понял я понял тут дело в том друзья. Настя сегодня была съёмка на так просто как выжатый лимон, но я добавлю, что когда работаете в жимах отрицательно работает очень хорошо лёжа или стоя, но он работает во второй фазе вот такой коротенькой фазе только вторая фаза и он хорошо тренируется объем то для линии берётся какое-то одно амплитудное упражнение вот. Об этом я сейчас тебя спрашивают какой амплитудное упражнение ты используешь я использую всё-таки упражнения которые задействуют трицепсы в полной амплитуде в максимальной амплитуде для какой именно французский жим лежа французский жим стоя от амплитуды движения есть блок от из этих трёх основных движениях к каким ты отдаёшь предпочтение отдаю предпочтение работе в блоке стоя на блоке на блоке да так как именно в этом упражнении работает равномерно все три головки нашего хорошо. Ну продемонстрируй как ты делаешь если упражнение потому, что может быть какие-то особенности техники или. Я вот смотрю верёвка у тебя верёвки делаешь трицепс. Я предпочитаю делать упражнения на трицепс всё-таки с рукояткой чем почему при работе с верёвкой нас все-таки задействуется в большей степени средний пучок трицепса и в меньшей степени внешний и внутренний. А чем тебе не нравится средний пучок. Вот объясни потому, что вот. Ну скажи многим внутренний пучок там же как раз жир до всё-таки средний пучок наверное придает массивности нашей руки там как раз жир откладывается на среднем каблучке до показываем. Да вот средний пучок вот он и тут как раз друзья откладывается животик у нас, а нам интересно. Больше внутренняя часть которая даёт принципе какой-то подъезде жили раньше. Вы уже получаете какой-то реле внешняя часть которая критично критично отделяет хорошо трясутся. Дельта чем больше развито. Ну и как ты этого добиваешься вот я уже догадываюсь рукояткой висит и добиваем этого при работе с прямой рукояткой во-первых от французского жима лёжа так как она сказала средняя головка работает наравне с внешней внутренней мы не будем умничать по вам так понятнее 1. По задавай первую фазу показан первая фаза вот внутренний пучок. Что находится у нас вторая фаза посредине 90 градусов в руки находятся средняя оболочка вот она и в конце в конце дойдёт такой небольшой поворот потому что. Прямая и держим мышцу. Вот — это внешняя часть и внешняя часть у нас имеет решающее значение для рельефа мускулатура мы видим чётко отделение. Дельта ат-300. Вот — это ямочка оно формируется именно финальным напряжение. Используйте статику в этом режиме так хорошо, но с пазами движения разобрались и движения в общем. Козырная думаю, что ты наверное права. Ну ты же у меня училась. Я знаю, что тебя есть некоторые свои взгляды и объём работы на трицепсы сколько ты откуда как я имею в виду и какую технику ты проповедуешь вот тебя же есть какие-то ученицы тоже. Какие у них есть. Ну, что расскажешь о методике ничего нового опять-таки моя входят волокна работу красное. Что — это означает — это означает, что мы используем один подход максимум два подхода многоповторному режиме 30 40 50 повторение сколько максимально точно также как безопасно друзья на тренировка трицепса. Особо ничем не отличается от тренировки бицепса даже скажу более там быстрых волокон больше. Поэтому многоповторка еще более эффективно хорошо. А техника тоже вот принцип плату на половинчатое движение. Ну продемонстрирует, а чем заключается принцип 21 повторений в одном плиту 10мм в во вторую сим в полной амплитуде. Я думаю что.

0 комментариев
0

Читайте также