Велотренажер KETTLER Golf P. Занятие первое

Автор Lyudmila Yeriomenko
Велотренажер KETTLER Golf P. Занятие первое

Здравствуй тонировка на супер супер супер, что не узнаешь очень много чего супер снималась на велотренажерах пробовал честно.

Прям интригуешь интригант здравствуйте с вами. Александр Мироненко и программа. Кедр фитнес мы проживаем цикл занятий посвящен тренировка дома для тех кто хочет улучшить свою фигуру поднять настроение и своё здоровье.

Сегодня мы занимаемся на велотренажере фирмы Kettler под названием гольфы и мы попробуем начать тренировку, но перед тренировкой.

Обязательно, что мы делаем разминаемся точно поэтому легкая разминка для того чтобы подготовить. Наше тело к нагрузке поставим стопы на ширине плеч потягивает низ живота в себя дыхательную гимнастику вдох. Поднимите руки вверх и на выдохе плана. Пускай через стороны вниз ответного движения за руками вылить его со всем телом напала руками тянется. Как можно выше вверх глубокое дыхание маленькая возвращаем плечи правовое движение грудную клетку собираю лопатки вместе погуляем движение рук широкий. Круг сделать вдох. Пускай через стороны вниз вдох планы выдох. Как можно дать назад за линию плеч раскрывая грудную клетку получается деактивировать мышцы который участвует в нашем дыхание предприятия рёбра ещё один раз хорошо понимаю про руку вверх наклон 40 сделать вдох и на выдохе врачам корпус нет меняем в другую сторону постепенно опускаемся чуть ниже лучше амплитуды движений ещё один раз в руки на вдохе приседаем выгибая спину и волной плавно поднимаемся вверх закипает каждый позвонок постепенно в доктора с назад план наверное два раза вдох открывается плечи имеет на выдохе врастаем ещё раз чуть ниже поднимаясь вверх рука баланс поймать. Остапу 5 ягодицы и колено убирайте назад раскрываем плечи следит за осанкой. Шаг вперёд на выдачу наклон вниз тянет заднюю поверхность бедра отлично понимаю сверх меня позиция колена в пол вперёд плечи раскрыты. Шаг вперед сделать ободок иногда такие глубокий наклон вниз что-то как-то — это подколенной связки и мышцы после задней поверхности ваши ноги не поднимается вверх вчера судов и плавно через таверну вместо выдох на, что можно готовить свои мышцы приготовим наш велосипед очень важно перед началом тренировки правильно сделать настройки основных параметров и ваш руль то вам было удобно заниматься тренироваться попробуем всё сначала стояла сбоку поднимите ногу до прямого угла верхней части денег о центральной части вашего гидропоники ноги лёгким движением руки мы настраиваем нужно параметры наши велосипеда можно по 2 параметрам — это расстояние от сидения до руля на велосипеде. В чём плюс здесь очень большой диапазон настроек вам будет максимально комфортно и удобно заниматься на этом тренажёре почты. Вы очень точно сможете построить все остальные парами от себя пошлёшь проверим диван в левую ногу педали. Ставим на один уровень Paul ваши колено линия о песне часть колена опускается вниз и должно проходить через ось педали всё отлично мы идеально сидим. Один из нас будет идеальная тренировка ещё настройка. Мы настроим позиция руля очень много настроек, но — это только плюс там будет максимально удобно комфортно ехать хорошо так удобно отлично. Всё мы всё сделали. Мы готовы тонировки новые серии настройка. Какая можем регулировать угол наклона крана удобно. Для нас позицию. Давай повыше. Шикарно, а что готов. Ты готова работать — это одно из самых простых и самых естественных движений которым можно с вами делать сыр безумно невероятно бесшумен очень тихий что-то очень бланшированный и тяжело маховик один из самых тяжёлых своём классе да — это значит ладно хоть вращения педалей и максимальный. Комфорт и эффективность во время тренировки. Где я сейчас маленько особенность электронной регулировкой нагрузки. В своём классе имеет такую регулировку. А — это значит 15 уровней сопротивления то есть нагрузки — это очень хорошие показатели поэтому сейчас сразу этим воспользуемся и прибавили нагрузку носа, что мне нравится в этом тренажёре заезд или нет. Ты же девушка. Я люблю спортивные машины спортивный дизайн имеет спортивный дизайн монитор очень интересно форма из 2 колец кому-то спидометр и тахометр машине до очень интересно голубую ветку настоящий фотка OK спортивная тренировка спортивный тренажёр спортивный. Мы поехали на мониторе отражается 8 основных параметров наших тренировочных показателей посмотрим какие из них можно увидеть сейчас сразу бросается в глаза работа нашего сердца 11 главных показателей эффективности нашей нагрузки пульс сейчас 120 ударов — это отличный уровень для начала занятий и работы в аэробном режиме который позволяет максимально сжигать жировые прослойки, что мы еще увидим дистанцию — это сколько мы ставим поехали сейчас на данный момент также мы можем посмотреть количество затраченных калорий — это самое главное для девушек в первую очередь обычно вы видите потом с бегом на тренажёр быстрее сжигать бедренной. Что же делать. Так мы видим нагрузки. Сейчас мы едем на каком седьмой уровень тебя уже должен быть немножко тяжеловато. Да я чувствую сердце работает не обманешь этот тренажёр дальше tpm — это частота вращения педалей. Только быстро вы крутите педали и скорость 20 км ч как машина практически конечно время на 2 минуты. А мы уже спать или я по крайней мере точно.

0 комментариев
0

Читайте также