Жим ногами в тренажере для девушек. Ягодицы и бедра.

Автор Artur Merichev
Жим ногами в тренажере для девушек. Ягодицы и бедра.

Здравствуйте.

Наши Любимые подписчики перед вами. Юрий и. Лиза которая уже прослушивает себе пресс и теперь накачивает себе эффектную папу сегодня ещё у нас пойдёт темам и так смотрите и первым упражнениям.

Сегодня в нашем комплексе будет конечно же жим ногами с высокой и узкой постановкой ног сейчас мы пойдём и сделай его комплекс тренировки ягодичных мышц.

Я начинаю жима ногами с высокой узкой постановкой ног в какой технике когда мы ноги вставим наверх работает и мощная ягодичная мышца если за ноги поставили бы вниз. Это был превратилась в. Ну вот так упражнение для квадрицепсов если бы мы ноги в лесной фонд — это превратилось в упражнения для внутренней части бедра так как сегодня у нас есть личное мы хутор на скину будем тянуть немножко на себя и чувствую, что мы дарим исключительно 5 ну и наконец последняя замечания выполнено подходом и плотно прижимать поясницу сидению голову легче открывалась опытом и качаем пресс, нам позволит снять нагрузку с поясницы плотная прижал снимаю вес и начинаю работать до конца ноги не выпрямляются в коленях. Обратите внимание сгибание ног вот до такой глубины. Примерно 100 градусов если мы будем опускать ниже другого может составлять позвоночник попробуем, что такое сжимается поясница. Как плотнее так невозможно оторваться от тебя известий пор идёт туда — это хорошо для безопасности. Сначала мы делаем один подход из 15 повторений. С легким весом тоже сплю хороший разминки влечение безопасности ты считаешь повторение, а то сейчас делаешь 50 и всё отлично. Ну вопрос сколько мы с тобой. Максим выживали в этом точно не рекомендуемый вес для девушки для того чтобы накачать круглую выпуклую красивую попу — это не меньше 100 килограмм в этом упражнении обычно ходят знал сделают 50 70 кг. Пусть сегодня она такая девушка которая за 3 года ходила в этот зал легла я его подстраховал, а она с легкостью сделал 120 кг и она ещё не 3 лет она работала весом — это всё равно, что я был гантели по 3 кг начал выключаться да то есть если вес не соответствует ягодичные мышцы накачиваются. Поэтому нужно не делала сама цифру 100 плюс-минус наименьшим. Вот ты сколько весишь то есть приблизительно 20 — это девушка должна в жиме ногами и работать на ягодичные мышцы. Это минимум, что имеет выпуклую мышцу нужно иметь следующие выполняются весом 65 кг работаем небольшая на себя обычно все бросают платформу на себя нужно плавно отпускать еще медленнее вниз-вверх можно быстро. Вот и. Нет никогда нельзя быстро проматывать себе ноги при работе с большим весом чтобы коленные суставы не арестовали получить травмат 80 получении травмы встречаюсь в твоей жизни — это 110 кг жмём раз так давай давай. Вот мои руки. Я только внизу слева под страховую не бросай помнишь медленно быстро ещё хотя бы два-три раза ещё раз сбегаем есть реально взаимосвязь между силой и объемом. Я еду в основном все девчонки у которых ну которые накачались себе хорошую папу в основном у всех жим в районе там 150 кг то есть ты — это делала меньше. У тебя тоже не была такая красивая — это часть тела как сейчас. Да поэтому постепенно. Постепенно будем давать сделаем ещё лучше самое лучшее упражнение для ягодичных мышц — это приседания со штангой в стиле сумму, но почему мы делаем. Это упражнение 1 августа нагрузка на поясницу очень высокая и мы специально утомляемости жимом ногами чтобы вес в приседаниях понизился. Ты ещё не так давно занимаешься чтобы накачать какой мышечный корсет спины, что председатель 50 кг поэтому. Я рекомендую весы покажут 30 кг, но после жима ногами до полного изнеможения хватит, тогда мы находимся в фитнес клубе. Индиго в городе. Москва здесь персональные тренировки буквально за несколько занятий я могу полностью изменить эффективность ваших исправить неправильную технику выполнения упражнений такого количества отзывов девушек которые тренировались правильно питались и преобразили своё тело получив фантастически результаты больше нет ни у кого и нигде результаты получены в результате тренировок по интернету с. Юрием Спасокукоцким представлены они в формате фото до и после. А многие им видео по ссылке в описании к видео. Вы можете. Перейти в раздел отзывов ведь всё. Меньше времени остаётся. Чтобы успеть прийти в хорошую форму вовремя тебя нужен тренер с огромным размерам сразу и тебе он подробно рассказать как тебе поднимают штанги и гантелей из-за чего появляется модели. Ты отлично знаешь эту самую весёлую. Ты отлично знаешь сбросить вес а. Для этого нам надо записаться в зал. Ты же знаешь — это знаешь то, что я сказал контейнер нужен только он может дать ты плачешь всё.

0 комментариев
0

Читайте также